7 апреля отмечается Всемирный день здоровья.
Это повод задуматься о важности заботы о здоровье, пройти профилактический медицинский осмотр или диспансеризацию. Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» создает все необходимые условия для того, чтобы пройти профилактические мероприятия было легко и просто.Помните, здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, поэтому очень важно соблюдать простые правила:
Отказаться от вредных привычек. Ноль - лучший градус для жизни, а среднестатистический курильщик лишает себя около 15 лет жизни.
Соблюдать умеренную физическую активность и гулять на свежем воздухе минимум 30-40 минут в день.
Правильно питаться: ограничить потребление соли (до 5 г в сутки — это примерно 1 чайная ложка без верха), увеличивать потребление фруктов и овощей (не менее 400 г в день), снижать потребление насыщенных жиров и полностью отказываться от трансжиров.
Снижать уровень стресса.
Уделять сну не менее 7-8 часов и соблюдать баланс труда и отдыха.