Состояние психического здоровья у большей части населения является серьёзной проблемой, тревогой нынешнего времени, и наблюдается очевидный рост в ухудшении данного показателя.
Атмосфера, в которой обеспечены уважение и защита основных потребностей человека, сохранение его прав, является основой психического здоровья.
При отсутствии безопасности и свободы, обеспечиваемых правами, поддерживать высокий уровень психического здоровья сложно.
Поэтому важно:
- Соблюдать границы свои и других людей.
- Прислушивайтесь к себе, своим чувствам и переживаниям, эмоциям, телесным ощущениям.
- Принимать собственный жизненный опыт с благодарностью.
- Пополнять ресурс (Найти для себя ту деятельность при выполнении которой, вы будете чувствовать себя лучше, легче, окрыленным). Выбирайте то, что делает вас счастливыми.
- Избегать активности, основанной на негативе. Постарайтесь найти для себя смысл той деятельности, которой занимаетесь.
- Гуляйте.
- Не забывайте уделять время себе, (возможно это будет поход с любимым человеком в парк или же массаж, йога, медитация).
- Чтобы снизить уровень тревоги и стресса, отпишитесь от тех новостных пабликов, которые порождают в вас именно эти чувства.
- Практикуйте «диджетал детокс», т.е. отказ от интернета, гаджетов. Или хотя бы убирайте гаджеты за 2 часа до сна.
- Больше проводите времени с семьей, друзьями. С тем окружением с которым вам комфортно.
Обязательно занимайтесь спортом, это прекрасная профилактика от всех болезней. Физические нагрузки позволяет оставаться в балансе с самим собой, повысить иммунитет человека, наладить режим, справиться со стрессами, бессонницей, позволяет поверить в себя и в свои силы.
Статью подготовила медицинский психолог БУ «Клинический врачебно-физкультурный диспансер» Чумаченко Лариса Анатольевна