Что относится к неинфекционным заболеваниям?
Неинфекционные заболевания (НИЗ) — это состояния, которые не передаются от человека к человеку и не вызваны инфекционными агентами, такими как бактерии или вирусы. К ним относятся широкий спектр заболеваний: сердечно-сосудистые, онкологические, сахарный диабет, хронические респираторные заболевания, психические расстройства.
Основные факторы возникновения неинфекционных заболеваний?
Генетическая предрасположенность, неправильный образ жизни, плохая экологическая обстановка в месте проживания, неблагоприятные условия работы, социально-экономические факторы, затяжной стресс, депрессивные состояния и возрастные особенности.
Профилактика НИЗ включает в себя комплекс мероприятий, направленных на снижение риска их развития и улучшение качества жизни. Вот основные стратегии профилактики:
1. Здоровое питание:
• Включение в рацион разнообразных продуктов, богатых витаминами, минералами и клетчаткой. Употребление свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного белка;
• Сокращение потребления добавленного сахара и соли для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета;
• Следите за размерами порций, чтобы избежать переедания.
2. Физическая активность
• Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю (например, быстрая ходьба, плавание, велоспорт);
• Включение упражнений на силу дважды в неделю помогает поддерживать мышечную массу и здоровье костей;
3. Отказ от вредных привычек:
• Полный отказ от курения и избежание пассивного курения;
• Отказ от потребления алкоголя
4. Поддержание психического здоровья:
• Использование методов релаксации, таких как медитация, йога или глубокое дыхание;
• Поддержание здоровых отношений с семьей и друзьями для повышения эмоциональной устойчивости.
5. Регулярные медицинские осмотры:
• Регулярные визиты к врачу для проверки состояния здоровья и раннего выявления заболеваний;
• НИЗ не являются инфекционными, но некоторые вакцины могут помочь предотвратить сопутствующие заболевания.
6. Образование и информированность:
• Получение знаний и информации о факторах риска и методах профилактики НИЗ через официальные источники национального здравоохранения;
• Участие в общественных инициативах, направленных на повышение здоровья населения.
Профилактика неинфекционных заболеваний требует комплексного подхода и изменения образа жизни. Каждый шаг на пути к здоровью может значительно снизить риск развития НИЗ и улучшить общее самочувствие.
Понимание этих факторов может помочь в профилактике неинфекционных заболеваний и улучшении общего состояния здоровья.