Профилактика сердечно сосудистых заболеваний (ССЗ) представляет собой комплекс скоординированных мероприятий по предупреждению развития и прогрессирования ССЗ, минимизации бремени ССЗ и связанных с ними потерь трудоспособности, которые могут быть направлены на все население в целом и определенные группы населения.
Развитие ССЗ тесно ассоциировано с особенностями образа жизни и связанных с ним факторов риска, которые, взаимодействуя с генетическими особенностями, способны ускорять развитие заболеваний.
Результаты крупномасштабных международных показали, что во всем мире, независимо от региона проживания, основными факторами оказывающие влияние на риск развития инфаркта миокарда являются:
- повышение уровней холестерина;
- курение;
- артериальная гипертензия;
- абдоминальное ожирение;
- психосоциальные факторы (стресс, социальная изоляция, депрессия);
- сахарный диабет
Основная задача профилактических мероприятий – выявление факторов риска, оценка степени суммарного кардиоваскулярного риска и его снижение у лиц с повышенным риском и пациентов ССЗ, а также оздоровление образа жизни с целью сохранения низкого риска у лиц с низкой вероятностью развития заболевания.
Низкая физическая активность является одним из ведущих факторов риска развития неинфекционных болезней, включая ССЗ. Регулярные занятия спортом уменьшают общую и кардиоваскулярную смертность более чем на 30 %.
Аэробная умеренная физическая активность в течение 150 минут (2 часа 30 минут) в неделю снижает риск преждевременной смерти, а также риск развития ишемической болезни сердца, мозгового инсульта, артериальной гипертензии, сахарного диабета 2 типа и депрессии, а физическая активность от 150 до 300 минут (5 часов) в неделю приносит дополнительную пользу для здоровья. Показано, что даже одна тренировка в неделю или активное проведение досуга может снизить смертность у пациентов ишемической болезни сердца.
Начинать занятия надо с разминки. Когда пациенты начинают занятия физкультурой, 5–10 минутная разминка может составлять целое занятие, необходимо постепенно увеличивать занятия до 30 минут в день. Лицам с ожирением рекомендуется физическая активность низкой и умеренной интенсивности: ходьба, езда на велосипеде, гребля, плавание и др.
Занятия более 30 минут приводят к использованию жира как источника энергии. Таким образом, акцент делается на увеличение продолжительности занятий, а не на интенсивности.
Занятия физкультурой помогают отказаться от курения курильщикам, которые до этого вели малоподвижный образ жизни, а также способствует поддержанию массы тела при отказе от курения.
Статью подготовил врач-кардиолог БУ «Клинический врачебно-физкультурный диспансер» Мязитова Альфия